להשתחרר מחרדה

אפשר לעצור חרדה לפני שתשתלט על החיים

אם אתם מרגישים דפיקות לב מואצות, קושי לנשום, התכווצות בבטן, כאב באזור הלב, אובדן שליטה, חוסר אונים, ניתוק מהגוף, מחשבות מעגליות שלא נגמרות או חלק מהם, סביר להניח שאתם חווים חרדה.

בין אם עוצמת החרדה נמוכה, ובין שהיא משתלטת, החרדה פוגעת באיכות החיים גם של האדם שחווה אותה וגם של הסובבים אותו. חלק מהפגיעה בסביבה היא העברה בין-דורית של החרדה.

מהי חרדה?

חרדה היא מצב שבו אנו חווים שמשהו מבפנים משתלט לנו על החיים. בכל פעם שמרגישים חרדה התופעות יכולות להיות שונות (ראו רשימת תסמינים בסוף המאמר).

אחת התופעות שחוזרת הרבה בזמן חרדה היא מחשבות מעגליות שלא נגמרות.

לחרדה יש עוצמות שונות – החל בחרדה שצריך להקשיב ממש כדי להרגיש אותה וכלה בחרדה שמשתלטת לנו לגמרי על החיים. ככל שהחרדה חזקה יותר, כך מרגישים את הכוח שמשתלט עלינו חזק יותר.

בדרך כלל, מי שחווה חרדה פוחד שהיא תחזור, ואז היא לכאורה נמצאת ומאיימת גם כשהיא לא. חרדה שחוזרת שוב ושוב הופכת למצב קיומי שמתקבע ומשתלט על החיים שלנו.

החרדה נחווית פעמים רבות ככדור שלג שהולך וגדל. ככל שנמשכת אי-ההקשבה למסר של החרדה, עולה הפחד ומשתלט על הכוחות של האדם.

בואו לשחרר את החרדה מחייכם

בתפיסת העולם שלי, כל מה שמונע על ידי הנפש שלנו הוא לטובתנו גם אם זה לא נעים או נוח לנו. למשל, כעס, פחד, עצב וגם חרדה. החרדה היא כלי של הנפש והיא מנסה לומר לנו משהו על עצמנו. מכיוון שהחרדה היא חלק מאיתנו, ניתן לדבר איתה ולמצוא דרך להבין ולפתור את מה שהיא מתריעה עליו. התייחסות כזו לחרדה משחררת את הצורך בה ומעצם זה היא מתמתנת ואף נעלמת מחיינו.

אם אתם או אנשים לידכם סובלים מחרדות וזה פוגע באיכות החיים שלכם, חשוב שתדעו שאינכם חייבים להמשיך לחיות ככה. אפשר לעצור את זה עכשיו.

החרדה היא מאוד מתוחכמת וקשה להתמודד איתה לבד, ובדרך כלל היא אף חמקמקה ובלתי צפויה.

כדי ללמוד לשחרר את החרדה אני מזמינה אתכם להצטרף אליי, אם בעבודה אישית ואם בסדנה, ביחד נלמד להבין אותה ולשחררה.

איך אנחנו עושים את זה?

ההיכרות עם החלקים של התת-מודע, באמצעות שיטת “אימון מעמקים” שפיתחתי, מאפשרת דרך חיים שמגלה את החרדה כאשר היא עוד קטנה, משחררת אותה ומורידה את מספר המופעים שלה. אותה דרך גם עוזרת לנו להתמקד באמת הפנימית שלנו ולשחרר את הצורך של הנפש להפעיל את החרדה.

בסדנת “לשחרר את החרדה מחיינו” אנו נעזרים בכלים חווייתיים כגון דמיון מודרך וציור כדי ללמוד לעזור לעצמנו לשחרר אותנו מחרדות קיימות ולהקטין את כמותן בחיים.

פרטים נוספים:

** רשימת תסמינים של חרדה:

  • מחשבות מעגליות
  • קושי בנשימה
  • דפיקות לב
  • תכווצות בבטן
  • כאב באזור הלב
  • קפיאה של הידיים
  • התכווצות של כל הגוף
  • אובדן הכרה
  • אובדן שליטה
  • איבוד תחושת העצמי
  • חוסר אונים
  • תחושה שהכל תקוע
  • תקפה מבפנים
  • קיפאון מלא או חלקי בגוף
  • black out
  • זיעה קרה
  • חנק
  • גדר שסוגרת אותנו
  • ניתוק מהגוף
  • רעידות בגוף
  • חולשה
  • אובדן כוחות
  • תחושה של טביעה
  • ועוד