logo

  • דף הבית
  • אודות
    • איריס סובינסקי
    • החזון ושיטות הריפוי
  • אנשים רגישים
    • אדם רגיש מאוד
    • גבר רגיש מאוד
    • זוגיות של אנשים רגישים מאוד
    • ילד רגיש מאוד
  • זוגיות הרמונית
    • זוגיות הרמונית
    • אימון בזוגיות
    • על הספר
  • להשתחרר מחרדה
  • אימון מעמקים
  • גברים
  • מידע נוסף
    • מאמרים
    • מידעונים
    • טבלת אירועים
    • הרצאות וסדנאות
    • קורסים למטפלים ומאמנים
    • הרצאות מוקלטות
    • בתקשורת
    • תשובות לשאלות
    • ספרים מומלצים
    • סיפורים מהחיים
    • על הספר
    • רשימת מאמנים
    • תגובות
  • צור קשר

היכן אנחנו?

קוראות וקוראים יקרים,

כשאנו מסתכלים על החיים שלנו בישראל עכשיו, בתוך המלחמה עם החיזבאללה ועם הפסקת אש לא ברורה מול איראן, זוהי חוויה סוריאליסטית. אין לנו יכולת לדעת כמעט שום דבר – מתי תהיה אזעקה? האם אפשר לצאת מהבית? מה נעשה בעוד שעה, בעוד יום? האם הבית שלנו יישאר שלם כשנחזור אליו מהמרחב המוגן? האם נישאר בריאים? מתי זה ייגמר? למה תוביל הפסקת האש?

לרוב השאלות הללו אין תשובות וחלק מהתשובות שאנחנו מקבלים ממקורות שונים לא נוסכות ביטחון, לא מבוססות על מידע אמין ואפילו סותרות זו את זו.

בדרך כלל, המציאות שאנו חיים בה יותר ברורה ואנו יכולים לתכנן דברים ואף לנסות להגשים אותם. מה קורה כשאין תשובות, כשאין יכולת לתכנן? עם מה אנחנו נשארים?

***בתוך כל חוסר הוודאות הזה, יש רגעים שבהם אפשר רק לעצור, להביט לרגע החוצה ולהיזכר שיש בעולם גם יופי, מרחב ונשימה. בתמונה – מסגד נסיר אל-מולק, המכונה גם 'המסגד הוורוד', במרכז שיראז שבאיראן – מקום לבקר ביום שנוכל לנסוע לאיראן…

נושא החודש - הכאן ועכשיו הגיע

במשך שנים דיברנו על חשיבות ה"כאן ועכשיו". מהו בעצם ה"כאן ועכשיו"? מה ניסינו להגיד במונח הזה?

מה שניסינו לעשות זה לתאר צורת חיים אחרת, שבה אנחנו בנוכחות מלאה ומתייחסים רק למה שקורה בהווה:
כאן – במודעות למקום המדויק שבו אני נמצא/ת.
עכשיו – במודעות לזמן המדויק שבו אני נמצא/ת.
אני – מחובר/ת למה שאני מרגיש/ה ופחות עסוק/ה באחרים.

כשאנחנו במצב של "כאן ועכשיו" – וליתר דיוק "כאן ועכשיו ואני" – יש לנו פחות מחשבות טורדניות ואנו יכולים לאסוף מידע מדויק על מציאות חיינו, ולקחת החלטות מדויקות על הצעד הבא שלנו.

הסיבה שאנו שואפים להגיע למצב "כאן ועכשיו ואני" היא כי השילוב של רעש סביבתי והפחדים שלנו, ששולט לעתים בחיי השגרה שלנו, מרחיק אותנו מהמציאות הספציפית שלנו וגורם לנו לפעול בדרך שאינה קשורה דווקא למציאות חיינו ואפילו גורם לנו סבל פנימי בגלל הניתוק שנוצר בינינו לבין עצמנו.

***בתמונה – עוד קצת מהיופי של האומנות האיראנית.

המצב המוזר שאנו נתונים בו בזמן מלחמה מכריח אותנו להיות מחוברים למציאות הנוכחית ולקחת החלטות רק ממנה. מהרבה בחינות זה קשה ומאתגר, ויחד עם זאת נוצרת עכשיו הזדמנות להעלות את צורת החיים "כאן ועכשיו" למודע, ולתרגל אותה כדי שהיא תישאר איתנו גם כשהחיים ישתנו שוב, נשוב לשגרה והרעש החיצוני ישתלט עלינו.

מה עלינו לעשות לשם כך?

1.

מדי פעם לעצור ולראות מהי המציאות שבה אנו חיים
ושממנה נובעות ההחלטות שלנו

2.

לברר לעצמנו כמה התנהלות כזו אכן מדייקת את הבחירות שלנו.
בדרך כלל נגלה שיש יתרון לעצור לשם בחירה והעלאת המודעות.
בכל פעם שאנחנו מבחינים בכך,
אנו מתקדמים לעבר חיים ב"כאן ועכשיו"

3.
להזמין את עצמנו לחיות בדרך הזו תמיד

כשאני בשליחות

במצב הנוכחי, אנשים רבים מרגישים צורך להתכנס – הביתה או למשפחה. באופן אישי, הרגשתי שבמצב שבו יש לי מעט כוחות, חשוב לי להמשיך לטפל ועשיתי כל מה שיכולתי כדי להתכנס לחלק הזה בשליחות שלי.

תוכניות גדולות אחרות נשארו כרגע מאחור ואני מקדישה את עצמי לתמיכה במי שמבקש להיעזר בי. עבורי, זה הרגע להקדיש את עצמי לטיפול.

לפני המלחמה, כשהייתי יותר פנויה, הקלטתי את ההרצאה על שפע והישרדות. מעניין יהיה להקשיב לה עכשיו, במצב הכל כך שונה הזה. רמז: כשנותנים מקום לאהבה, היא תמיד עוזרת, גם במצבים מורכבים.

לשמיעת ההרצאה, ניתן ללחוץ על התמונה.

שאלות ותשובות

מה קורה לזוגיות במצבי לחץ?

מצב הלחץ משפיע על כל אחד מבני הזוג באופן אחר. יש מי שנבהל, יש מי שכאילו לא מרגיש את הלחץ, יש מי שמתכנס, יש מי שמוציא את הלחץ על אחרים ויש מי שהמצב מעורר בו טראומות עבר שמשתלטות עליו.

מי שמחובר לעולם הרוח ייתכן שיגיב באופן שונה מאדם שמחובר יותר לעולם החומר.

אפשר לומר שבמצבי לחץ אנחנו יותר אותנטיים והפערים בתוך הזוגיות גדלים או מתגלים. אני מזכירה שחיים אותנטיים בתוך זוגיות הם יתרון ולא חיסרון, אם כי למי שעדיין לא מודע ליתרון זה עלול להיראות מוזר או אף מאיים.

אז מה מאפשר לזוגיות להישאר תומכת גם בתוך אי־ודאות ולחץ?

לקריאת התשובה לחצו כאן >>

ספרים מומלצים - הפסקה מהחיים

לפעמים בתקופה כזו אין לנו סבלנות לכלום, אבל מי שמצליח לקרוא, הקריאה תיתן לו מנוחה מהמתח של היומיום. אלו יכולים להיות ספרי מתח, ספרי השראה, רומנים רומנטיים או אפילו ספרים שכבר קראנו ונעים לנו לחזור ולקרוא בהם.

הקריאה מאפשרת לנו לצאת לרגע מהחיים ולנוח במקומות ובזמנים אחרים. לי זה עוזר, ולכם?

היופי שבאחדות – כשהאדם מחליט לחיות בתוך טבע פראי

עד שיתאפשר לנו לנסוע לאיראן, בחרנו השנה לבקר את חבל אמאלפי שבדרום איטליה. פגשנו צוקים נישאים שבמקומות רבים יורדים בתלילות לתוך הים, ומעט משטחים אנכיים וצרים. הטבע פשוט מהמם ביופיו ועצום ממדים. אבל איך יוצרים חיים במקום כזה? כיצד בונים בתים, כבישים? מה עם גינות משחקים או חקלאות?

את הפתרון לשאלת החקלאות אנחנו מכירים מהארץ – בכל מקום שניתן היה לשתול נבנו מדרגות בהרים. הבתים בחלקם נחצבו בתוך הסלעים, היו שטחים שהורחבו על חשבון הסלעים או שנבנו תמיכות מלמטה. הכבישים צרים, מתפתלים ונעזרים בתמיכה של גשרים ומנהרות. מגרשי המשחקים היו מעטים ונראו בעיקר בחוף ליד הים.

מה שהפתיע אותנו היו האנשים שחיים שם. ציפיתי שהם יהיו נוקשים כמו הטבע סביבם, כמו תנאי החיים שלהם – טרקטור או כלים חקלאיים אחרים אינם יכולים לפעול שם. התושבים יכולים להיעזר רק בחמורים לעבודה בשדות, וכלל לא ברור איך הם אורזים ושולחים את תוצרתם. למרות הקשיים הללו, התושבים מחייכים, נעימים, מסבירי פנים, נוהגים בכבישים בשלווה ומתחשבים בנהגים האחרים (שאם לא כן בלתי אפשרי לנהוג שם), ויש לזכור, מדובר באיטליה, שנהגיה ידועים בפראיותם בכביש.

מתנה נוספת שחיכתה לי שם הייתה העיסוק בציור על קרמיקה. מסיבה כלשהי התרכזה באזור הזה פעילות ענפה של ציור על קרמיקה ומכל איטליה מגיעים לקנות שם כלים מצוירים. חנויות מלאות יצירות יפהפיות חיכו לי. בתור מי שהתחביב שלה הוא ציור על קרמיקה החנויות הללו היו גן עדן מרגש שגם עין המצלמה לא מצליחה להעביר.

שולחת לכם קצת מהיופי הזה, שמוסיף להתקיים במקביל לחיים שלנו היום.

קוראות וקוראים יקרים,

יש רגעים שבהם כל מה שאפשר לעשות זה פשוט לקיים חיים, למצוא נחמה במה שאפשר ולתת לאהבה מקסימום מקום כי היא התשתית הטובה ביותר להכל. מאחלת לכולנו שהשלווה תשוב למקומותינו, שנהיה בריאים ונצליח להתפתח גם במצב הנוכחי. כדאי לזכור, הזדמנויות צמיחה לא מתכננים, פשוט מתנדבים לצמוח כשהן מגיעות.

באהבה,

איריס

הרשמה למידעון ו/או לדיוור על הרצאות וסדנאות

איני משתפת פעילות עם ספאם, ולכן לא אעשה שום שימוש לא ראוי בפרטיכם

למעוניינים להירשם לדיוור

אנא מלאו את הפרטים הבאים:

    מידעוןהרצאות וסדנאות

    • מאמרים
    • מידעונים
    • טבלת אירועים
    • הרצאות וסדנאות
    • קורסים למטפלים ומאמנים
    • הרצאות מוקלטות
    • בתקשורת
    • תשובות לשאלות
    • ספרים מומלצים
    • סיפורים מהחיים
    • על הספר
    • רשימת מאמנים
    • תגובות
    face

    למעוניינים להירשם לדיוור

    אנא מלאו את הפרטים הבאים:

      מידעוןהרצאות וסדנאות

      הספר החדש "זוגיות הרמונית בתוכנו ובעולם, מדריך לזוגיות והגשמה עצמית"

      לרכישה

      האמונה שלי:

      שונות היא שפע של אפשרויות, עד שנותנים לה שם וקוראים לה לקות.

      אתר חדש:

      אתר חדש לשיטה זוגיות הרמונית בעברית ובאנגלית

      הרצאות מוקלטות חדשות:

      מיהי החרדה ומה אפשר לעשות איתה

      מלחץ ודאגה לחופש ואהבה

      ועוד

      מאמרים חדשים:

      על שפע והישרדות

      החמלה ככלי אישי וחברתי

      חושך ואור, היכרות וכלים מעשיים

      כלים לעזרה עצמית במצבי לחץ ודאגה

      המידעון החדש:

      מידעון סתיו 2025 - המסע האישי שלנו

      בתקשורת:

      הופעות חדשות בתקשורת

      • דף הבית
      • הרצאות וסדנאות
      • טבלת אירועים
      • אודותי
      • זוגיות הרמונית
      • ילד רגיש מאוד
      • רשימת מאמנים
      • מאמרים
      • מידעונים
      • תגובות
      • תקנון ותנאי שימוש
      • מדיניות פרטיות
      © 2026 איריס סובינסקי - בית זוגיות וחיים הרמוניים | קרדיטים
      דילוג לתוכן
      פתח סרגל נגישות כלי נגישות

      כלי נגישות

      • הגדל טקסטהגדל טקסט
      • הקטן טקסטהקטן טקסט
      • גווני אפורגווני אפור
      • ניגודיות גבוההניגודיות גבוהה
      • ניגודיות הפוכהניגודיות הפוכה
      • רקע בהיררקע בהיר
      • הדגשת קישוריםהדגשת קישורים
      • פונט קריאפונט קריא
      • איפוס איפוס